Aprenda a Comer bem com Diabetes

A falta de conhecimento sobre uma alimentação equilibrada e que não provoque complicações futuras é uma das maiores preocupações quando uma pessoa é diagnosticada com algum tipo de diabetes.

A escolha dos alimentos certos é muito importante para manter seu diabetes sob controle. Além disso, é importante, também, ter a consciência de aprender a cozinhar em casa, pois é mais fácil acompanhar o que comer quando você mesmo faz suas próprias refeições.

Assim, vamos apresentar algumas dicas para você comer bem mesmo sendo diagnosticado com diabetes.

Utilize essas ideias como motivação para iniciar uma nova vida mais saudável e feliz sem as complicações dessa doença.

1 – Comer Bastante Fibra

Consumir pelo menos 08 (oito) gramas de fibra por refeição é essencial para a melhora de qualidade de vida.

Isso ajudará a administrar seu açúcar no sangue, contribuindo, também, para a saúde de seu coração, pois o diabetes o torna mais susceptível as doenças cardíacas.

É essencial acrescentar ao seu cardápio: Ervilhas, feijões, aveia, cevada, frutas como maçãs, peras, bagas e citrinos. Legumes como batata doce, couve de Bruxelas, brócolis, cenouras e beterrabas também são muito bem-vindos.

2 – Substitua Alguns carboidratos por Gordura Boa

Gorduras monoinsaturadas, a exemplo de nozes e abacates podem auxiliar na diminuição dos níveis de açúcar no sangue. É aconselhável apenas evite enormes porções para que você não tome muitas calorias.

Adicione nozes e abacate às saladas e entradas

3 – Opte por Alimentos que não Aumentam o Açúcar no Sangue

Escolha sempre alimentos que não são susceptíveis a causar um aumento significativo nos seus níveis de açúcar.

Entre esses alimentos destacamos: aves, peixes, carnes magras, abacates, saladas de legumes, entre outros.

4 – Evite Sobremesas

Para ter uma vida saudável é necessário desligar-se de doces e guloseimas açucaradas. Opte sempre por alimentos naturais, a exemplo de frutas.

Pense que você pode transformar alguns pedaços de frutas em uma linda salada de frutas e servir após o almoço.

Torne suco de limão ou de laranja para substituir outras bebidas prejudiciais à sua saúde.

machoviril

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